11.22.17

07:24:52

Статті

Навіщо потрібно пити воду?

Складова частина клітин, тканин і органів організму людини, а також процесів, що в ньому відбуваються - вода.

Вода приймай ключову участь в таких функціях організму як:

- Регулює температуру нашого тіла;

- Виводить відходи з нього;

- Доставляє кисень, глюкозу, живильні елементи, в клітини, даючи нам енергію;

- Надає натуральне зволоження тканинам та шкірі;

- Зміцнює м'язи та робить суглоби більш гнучкими;

- Регулює травлення;

Чи отримуєте ви достатню кількість води?

Якщо ви чекаєте, поки відчуєте спрагу, ви вже зневоднюєте свій організм і, можливо, втрачаєте від половини до літра води. Треба діяти на випередження і пити до того, як відчуєте спрагу! Солодкі газовані напої не вирішують проблеми, тому що самі можуть стати приводом зневоднення. Потрібно пити просту чисту воду!

Які ознаки зневоднення?

Зневоднення може наступити в холодну або жарку погоду, влітку або взимку, під час фізичних вправ, навіть під час польоту на літаку. Оскільки мозок складається на 75% з води, зрозуміло, що серед перших ознак зневоднення - знижена енергія, втома, головний біль і запаморочення. Інші симптоми недостатнього споживання води: сухі губи, рот, шкіра; нудота; темна сеча або рідкісне сечовипускання; запори; підвищена температура тіла або важке дихання.

Як бути впевненим, що ви п'єте достатньо води:

- Якщо ви більшу частину дня знаходитесь вдома, наповніть вранці посуд тією кількістю води, яке вам потрібно випити протягом дня. Пийте її, готуйте на її основі сік або чай. Коли посуд спорожніє, значить, ви виконали свою денну норму;

- Виміряйте кількість води в звичайній склянці або пляшці. Більшість з них вміщують понад 225 мл;

- Якщо ви проводите більшу частину дня поза домом, візьміть з собою 3-4 спортивних пляшки ємністю в 450-700 мл. Обов'язково випийте хоча б 2 пляшки до 13:00-14:00 години;

- Завжди майте при собі маленькі пляшки з водою - в машині, на робочому столі, в сумці;

- Виробіть звичку "зволоження" - склянка води, коли встаєте вранці, склянку води з кожним прийомом їжі, склянку води перед відходом до сну;

- Щоб допомогти іншим членам сім'ї виробити звичку зволоження, подавайте воду під час кожного прийому їжі;

- Перевіряйте свою сечу. Вона належна бути прозора або блідо-жовта. Протягом дня ви повинні мочитися кожні 2-3 години;

І останнє - тільки дотримуючись правильного водного режиму, можна схуднути і зберігати вагу.

Тільки отримуючи ззовні достатню кількість води, організм почне позбавлятися від власного жиру, який при розпаді перетворюється на воду. Недоодержуючи воду ззовні, організм утримує власну воду у вигляді жиру і міжклітинної рідини, діючи за принципом "горб верблюда".

Если у Вас есть загородный дом, то его прилегающую территорию можно украсить поставив урну бетонную, можно заказать любого цвета, под любой дизайн. А также она будет способствовать снижению загрязнения.

Ви тут: Головна